Witam, chcialabym sie dowiedziec czy produkt WPC 80 moze byc stosowany przez kobiety karmiace piersia. Jesli nie to czy znajde tu takowy produkt? Chodzi mi glownie o jakiekolwiek bialko. Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam
Cześć wszystkim, Bardzo proszę o poradę ponieważ od marca jestem na redukcji z małymi przerwami. Jem normalnie i wszystko wliczajac sobie to w makro. Oczywiscie chipsy czekolady itp unikam zdarzy sie raz na jakis czas. Pije 3 l wody Zaczynalam od makro Dzien treningowy : Bialko 90 Wegle 140 Tluszcz 60 Dzien Nietreningowy : Bialko 90 Wegle 80 [...]
[...] leci równomiernie? Jak to w końcu jest? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 250 e5d non stop od 10.2019 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
wczoraj ważonko po 2 tyg. diety 2300kcal i 1,5kg mniej :), także jest 80,5kg pytanie czy makro trzeba korygować ? bo bialko np. mam 2g na 82kg a nie na 80,5 oraz czy jest sens kupić fałdomierz czy obserwować ? Moje pomiary zaktualizowane w profilu
[...] z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam zakwasy w lewym czworogołowym do dziś! [...]
[...] maxa Dobiłem bułgarami, żeby było ok Dziś DNT, wizyta u fizjo + core. Zobaczymy jutro. Jest dużo lepiej Kalorii 3700 kcal / 300 g białka / 60 g fatu reszta wyngle Podbiłem białko o 20 g i węgle o 50 g w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/7a22f30b5a9b8e211b1f04b5134b721d.png [...]
[...] w górę, liczę ze ta zmiana będzie najrozsądniejsza. Suplementacja: Witaminy, cynk, omega 3, ashwagandha, witaminy z grupy B, potas, cytrulina, gajner, beta-alanina, białko WPC 80, BCAA - W trakcie cyklu Witaminy, omega 3, saw palmatello, beta-alanina, kreatyna, BCAA - W trakcie odbloku/ po cyklu. Trening: PUSH/PULL/LEGS 4 razy w tygodniu [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
[...] ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:) Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów". Rozumię :-) Każdy kombinuje tak, jak mu najwygodniej %-) Mi jest [...]
[...] makro czy nie. Np. dzisiaj będzie karkówka i fasolka szparagowa i ziemniaczki. Więc od razu kasuję ze śniadania takie rzeczy jak awokado, orzechy, mozarella etc. I zjem duzo ziemniaczków i fasoli i mało karkówki.:) A na śniadanko dopycham białko twarogiem, sardelami i białym omletem:) Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów".
. WIEK: 21 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:99 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 3 lata dieta+ suple . 6. DIETA: -białko 3gna 1kg -węglowodany:ok 60g -tłuszcz:ok 80 g musiałbym sprawdzić w rozpisce ale różnica jest do 8 gram max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pewna osoba powiedziała mi mini.k.x że [...]
Te 80 gramów to ustaliłem sobie taką górną granice, którą trzymam w dni treningowe, a w nie treningowe zazwyczaj jej nie przekraczam, a nawet jem 50-60. Głównie węglowodany daje po treningu z chudym mięsem, a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj [...]
[...] podawano od razu po treningu i następnie drugą porcję po 10 h regeneracji. Stwierdzono korzystny wpływ białka serwatkowego na moc beztlenową i siłę w grupie spożywającej białko serwatkowe. Wyniki tego badania sugerują, że białko serwatkowe nie tylko ma wpływ na syntezę białek mięśniowych, ale przyspiesza regenerację potreningową, w porównaniu [...]
Greg Doucette to znany zawodnik mający swój kanał YouTube. Kiedyś miał przykrą wpadkę związaną z przemytem sterydów i innych środków dopingujących (rzekomo wartych 250 tys. dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 [...]
[...] 97 kg 8 miesięcy NA KETO 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 31CM -klatka:95 CM -udo:48CM -talia:PAS 80 CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak sporo biegam 6. DIETA: KETOGENICZNA -białko:134 G (23%) -węglowodany:29 G(5%) -tłuszcz:184 G(72%) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ŻADNE 8. TRENING: SIŁOWNIA BRAK BIEGANIE OD 2 MIESIĘCY 3-4 RAZY NA [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: na luzie -biceps: 36 (40 na spieciu) -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie German Body Composition, wcześniej na zmianę FBW, Push/Pull/Legs, ogólnie [...]
Większość ludzi choć raz w życiu próbowała się odchudzać. Niektórym osobom nie udaje się osiągnąć zamierzonego celu nawet w kolejnych 10-20 latach! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Oto przegląd najbardziej typowych pułapek, na jakie są narażone osoby chcące poprawić wygląd swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowie. Pułapka nr 4: [...]
z tym makro to chyba zmyślasz, no chyba ze takie planujesz a jeszcze go nie masz ;-) z samych wengil masz 2800 kal. Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-29 06:20:41 Z moich wyliczeń wychodzi łącznie ok. 3100 kcal. Białko 190g x 4 kcal =760kcal Tłuszcze 80*9kcal= 720kcal Węglowodany 400x4kcal = 1600kcal Co daje w sumie 3080 kcal Chyba, że [...]